РАЗРАБОТКА ЭЛЕКТРОНИКИ

Прибор «DreamTrainer» для практики осознанности и проверки реальности

Это уже четвертая разработка электроники по теме осознанных сновидений и саморазвития, позволившая получить компактный электронный гаджет «DreamTrainer», предназначенный для практики телесной осознанности и для напоминаний о проверке реальности в дневное время. Прибор крепится на дужку очков и выдает световые подсказки при движениях головы.

 

 

Прибор имеет настройку чувствительности к перемещению головы (как и всего тела, впрочем), чтобы вы могли выбрать нужный уровень чувствительности, подстраивая прибор под свою обычную активность. Понятно, что сидение за компьютером с легкими и редкими поворотами головы в сторону – это один уровень активности в движениях, а езда на велосипеде по неровной дороге – совсем другой уровень, требующий более низкой чувствительности встроенного акселерометра, чтобы прибор не срабатывал от каждой кочки. Кстати, для этой цели в приборе предусмотрен таймер безусловной выдержки паузы нечувствительности к движениям, то есть, фактически, это таймер выдержки периода запрета срабатываний и выдачи подсказок. Так, например, если таймер настроен на выдержку 8 минут, то в течение 8 минут после выдачи подсказок будет соблюдена пауза, в течение которой никакие подсказки выдаваться не будут в любом случае. Это позволяет настроить чувствительность акселерометра прибора на уровень своей обычной двигательной активности, которая характерна для большей части вашего дневного времени жизни. Если же вам придется в течение получаса проехаться до метро на электро-самокате, постоянно получая заметные встряски на неровностях и выбоинах в асфальте или тротуарной плитке, то таймер паузы не даст прибору срабатывать слишком часто, чтобы не беспокоить вас избыточно интенсивным срабатыванием с выдачей подсказок.

 

Примерно через полгода после начала производства прибора «DreamTrainer» был разработан и запущен в серийное производство (другой компанией) прибор «MindTrainer», который не является прямым аналогом прибора «DreamTrainer», так как имеет некоторые принципиальные отличия. Например, у прибора «MindTrainer» нет режима совместного использования акселерометра и таймера. То есть, если вы выбрали режим акселерометра, то вести активный образ жизни будет сложно - прибор будет постоянно срабатывать на каждое достаточно резкое движение.

 

Принципиальная схема прибора «DreamTrainer» для практики осознанности, самостоятельного программирования аффирмаций и контроля реальности

 

 

Разработка электроники для этого прибора выполнена с использованием современного микроконтроллера (обозначен DD1 на схеме) с технологиями «High Performance» и «Low Power», что позволяет обеспечивать необходимую производительность и практически полное отсутствие потребления энергии в дежурном режиме, в котором работают одновременно микроконтроллер и чувствительный акселерометр. Акселерометр (DD2 на схеме) также имеет энергосберегающую технологию «Ultra Low-Power» и высокую производительность «High Performance». В схеме отсутствует выключатель питания, так как если вы перестали пользоваться прибором, то он просто засыпает, терпеливо ожидая, пока вы снова возьмете его в руки.

 

Назначение и функции прибора «DreamTrainer»

 

• Данный прибор является электронным устройством, как сейчас принято называть «4-in-1» (четыре в одном). То есть, этот универсальный и очень компактный прибор может использоваться для решения четырех довольно разных по своей сути задач:

• Тренер для практики осознанности или телесной осознанности - постоянный контроль и тренировка осознанности;

• Самопрограммирование сознания - программирование в собственное сознание позитивных и развивающих установок;

• Контроль эффективности и закрепление установок полученных в осознанном сновидении при использовании прибора «DreamStalker»;

• Выработка стойкой привычки проверять реальность при виде мигающих огней, которая понадобится для легчайшего входа в осознанные сновидения при работе с приборами серии «DreamStalker».

 

Каждое из этих направлений достаточно сложное, чтобы его суть и назначение можно было охарактеризовать всего в двух словах, но давайте попробуем кратко разобрать основные цели и задачи каждого из этих способов улучшения своего психического и телесного здоровья.

 

Что дают человеку практики осознанности?

 

Нейрофизиологи, проводя исследования соответствующих мозговых структур у людей, практикующих осознанность, отмечают множество выраженных позитивных изменений. Обзоры исследований на эту тему публикуются в журнале «Forbes» и в других популярных изданиях. Среди ощутимых преимуществ, которые достигаются людьми в достаточно краткие сроки, можно назвать существенное повышение стрессоустойчивости, ослабление навязчивого мышления (навязчивых мыслей), снижение общего уровня тревожности, улучшение навыков владения вниманием и эмоциональной саморегуляции. Для людей, страдающих от различных зависимостей и вредных привычек, контролируемая осознанность может вызывать либо полное преодоление зависимости, либо облегчение состояния напряженности. Многие люди отмечают значительное улучшение своих когнитивных возможностей, то есть способности учиться чему-то новому, осмысливать информацию, в том числе и работая с большими её объемами. При всём этом самое важное, о чем свидетельствуют люди, – это субъективное улучшение качества жизни в целом. Все определенно отмечают, что жизнь становится более позитивной, насыщенной, эмоционально удовлетворяющей – и это всё лишь первичные преимущества, которые начинают проявляться примерно через восемь недель систематической практики. Причем речь идет о практике простейших методов – тех самых, которые обычно называют осознанностью в светском понимании.

 

 

Практика телесной осознанности – что это такое?

 

В самом начале занятий разумным является развитие навыков телесной осознанности, то есть способности осознавать свое тело и происходящие в нем процессы. Можно сказать, что это часть общей практики осознанности, о которой речь пойдет позже. Как это не покажется нам странным, но в практике телесной осознанности люди просто учатся расслаблять свое тело, осознавать его позу, чувствовать ощущения в разных частях своего тела, осознавать процесс дыхания и сосредотачиваться на нем. Самый распространенный и действенный метод – это концентрация внимания на процессе дыхания, которая позволяет быстро и эффективно развить телесную осознанность и найти контакт со своим телом, перестать быть отстраненным и далеким от него, что очень важно для современного человека. Например, чем больше мы направляем свое внимание на отслеживание своего дыхания, тем больше подавляем свою наклонность к рассеянному вниманию и вниманию возбужденному, которые обычно в той или иной мере проявляются как синдромы дефицита внимания и гиперактивности. Важно научиться в повседневных ситуациях, хотя бы на небольшое время сосредотачиваться на дыхании и наблюдать за тем, что происходит в нашем теле. Эта простейшая практика будет заметно менять наше сознание, укрепляя стрессоустойчивость, успокаивая и постепенно устраняя нервное возбуждение, удаляя навязчивые мысли, повышая стабильность и концентрацию внимания. Кстати, людям, испытывающим трудности с засыпанием и страдающим бессонницей, можно посоветовать следующий очень эффективный и легкий метод, позволяющий уснуть буквально за минуту. Просто ложитесь спать и попробуйте дышать животом, контролируя этот процесс и не оставляя его своим вниманием. Вы даже не заметите, как уснете в течение очень короткого времени, так как такой контроль удалит все лишние мысли, мешающие вам уснуть, и успокоившийся мозг сможет перейти в состояние сна.

 

 

 

Что такое осознанность и проблемы отсутствия осознанности

 

Осознанность – это постоянное, но не выносящее своих суждений четкое осознание всего, что происходит в настоящий момент. Как правило, этот основополагающий принцип относят к происходящему в нашем теле, нашем уме или непосредственном окружении. Практикуя такую осознанность, люди учатся воспринимать происходящее ясно, не отвлекаясь умом и не вынося критических суждений.

 

Чтобы лучше представить себе, что такое осознанность, давайте пойдем от обратного понятия и представим себе, что означает отсутствие осознанности. Мы так часто «отсутствуем» в своей жизни, что даже оказываемся не в состоянии замечать то хорошее, что у нас есть (пока его не потеряем), не умеем слышать сигналы своего тела, подчас совсем не умеем справляться с тяжелыми эмоциями, отравляем себе жизнь самокритикой, стрессом и навязчивыми мыслями о нерешаемых проблемах. Мы постоянно и привычно отвлекаемся от того, что происходит прямо сейчас, вспоминая прошлое или планируя будущее. Исследования ученых показывают, что в таком отвлечённом, практически отсутствующем состоянии мы проводим почти половину дня, совсем не сознавая то, что действительно происходит вокруг и внутри нас. Другими словами, можно сказать, что мы очень часто действуем на «автопилоте». Наверняка, вы когда-нибудь пропускали свою остановку в метро, не могли вспомнить, куда положили ключи, хотели съесть на ужин только несколько печений, но «очнулись» с опустевшей коробкой… часами, а иногда даже днями, неделями и месяцами вы не могли перестать думать об уже прошедшей или ещё не случившейся неприятной ситуации, упускали возможность пережить красивый закат, пока раздражались на разрядившуюся батарею смартфона, или поступали под воздействием мощных эмоций и гнева не так, как хотели бы поступить, хоть немного успокоившись, о чём впоследствии жалели... Все это является следствием отсутствия осознанности.

 

 

Какие реальные результаты дает нам практика осознанности

 

Практика осознанности даёт нашему уму отдых от фиксированности на постоянном мышлении. Конечно, нам нужно время от времени думать, никто и не будет утверждать обратного. Только вот наш беспокойный и пытливый ум имеет обыкновение задерживаться в мыслях о прошлом и будущем, приводящих к стрессу и ухудшению физического и психического здоровья человека. Мы прокручиваем в уме болезненные, неприятные события из прошлого или планируем наихудшие сценарии развития различных событий в будущем. Это сильно изнуряет и достаточно редко является результативным. Освобождение в текущий момент времени нашего ума от многократной прокрутки наших душещипательных историй приносит долгожданное облегчение от этих напряженных и расстраивающих здоровье мыслительных процессов.

 

Осознанность, можно сказать, освобождает нас от зацикленности на самих себе. Вы можете видеть, что большая часть нашего мышления сосредоточена на нас самих. Осознанность нас освежает, успокаивает и побуждает к тому, чтобы открыть наше сознание к миру вокруг нас вместо того, чтобы всегда быть озабоченными своими личными тревожными историями. Осознанность также помогает нам бороться с болезненными телесными ощущениями, когда их интенсивность целиком перекрывает все наши прочие ощущения, и мы реально чувствуем, что сами уже являемся одним только болезненным ощущением и ничем более.

 

Осознанность позволяет изменять скучную, рутинную деятельность на некое интересное приключение. Например, такое занятие, как перемещение посуды в посудомоечную машину после еды может показаться чем-то скучным. Однако с памятованием и осознанностью оно у меня преобразовалось в приключение – отыскивание таких вариантов расстановки тарелок, сковородок, кастрюль и крышек, чтобы они там не только хитро уместились, но и смогли бы качественно промыться. Такая вот простая, но преднамеренная встреча с тем, что происходит в настоящий момент, вызывает скорее любопытство, а не скуку. Наподобие сборки чего-нибудь из конструктора. Вспомните свои детские радостные ощущения, не отягощенные никакими посторонними мыслями, когда вы собирали что-нибудь из деталей нового конструктора. А что же изменилось, почему мы перестали воспринимать реальность, как делали это в детстве?

 

Осознанность освобождает нас от суждения, оценки. Следовательно, в значительной мере избавит от осуждения, злопамятства, порицания, злословия и т.п. Безоценочное осознание всего того, что проявляется в сфере наших органов чувств, является отличительной особенностью осознанности.

 

Мы становимся дружелюбными и непредвзятыми наблюдателями, свободными от давления тяжкого бремени оценки. Таким образом, осознанность – это путь к невозмутимости и спокойствию, потому что суть невозмутимости заключается именно в том, чтобы спокойно и с миром в душе воспринимать происходящее в данный момент, а оно может проявляться как что-то приятное или неприятное.

 

Разумеется, сказанное вовсе не значит, что не следует ничего предпринимать с той целью, чтобы предотвратить возможный вред, как для себя, так и для других людей. Осознанность следует практиковать с заботливым отношением к себе и с любовью к окружающим. Мы ведь прекрасно знаем, когда необходимо прекратить наше беспристрастное наблюдение, чтобы остановить маленького ребенка, который вознамерился выбежать на проезжую часть дороги.

 

Осознанность позволяет нам принять взвешенное решение

 

Когда наш разум замутнен различными мыслями, приводящими к стрессу, тогда становится невозможно видеть реальность сквозь такою умственную пургу. В результате мы начинаем болезненно реагировать на разные происходящие вокруг нас ситуации, мы теряем контроль над собой и своим сознанием. Это приводит к значительному повышению вероятности того, что мы будем неадекватно реагировать на поступки других людей, возможно, мы скажем или сделаем что-то такое, о чём позже будем сожалеть. И напротив, если мы научились практиковать осознанность на фоне получения приятного или неприятного опыта, то мы с большей вероятностью сможем остановить себя прежде, чем успеем сказать или сделать что-либо неправильное. Мы сможем притормозить, сделать один или два осознанных, контролируемых вдоха и выдоха, и затем выбрать достаточно разумный способ для того, чтобы нормально ответить человеку или адекватно отреагировать на ситуацию.

 

Прибор «DreamTrainer» для практики осознанности (контроля осознанности)

 

Если бы могли просто сказать себе, что надо выкинуть всякую муть из головы и начать осознанно воспринимать реальность, то сразу было бы положено начало решению множества наших проблем. Нам сложно постоянно сохранять осознанность, мы увлекаемся чем-то, забываем подчас обо всем на свете, а тут еще какая-то осознанность… Прибор «DreamTrainer» позволяет решить эту проблему, время от времени подавая вам световые подсказки-напоминания о том, что пора в очередной раз выключить режим вредоносной мысленной пурги, позаботившись о своем физическом и психическом здоровье, и вернуться к осознанному восприятию реальности, попросту перейдя на позицию наблюдателя, отказавшись от оценки происходящих вокруг событий.

 

Прибор «DreamTrainer» для самостоятельного программирования сознания с помощью аффирмаций (положительных установок)

 

Подчас мы ведем себя не как нам хотелось бы, а как мы привыкли, как навязано нам рекламой, другими людьми. Часто это поведение негативное, ведущее в конечном итоге к разрушению нашего здоровья. Прибор будет время от времени напоминать вам, что надо мысленно или вслух (если есть такая возможность) повторить определенные положительные психологические установки. Это позволит вам преобразить видение окружающего мира, исправить отношения с людьми, внести радость и счастье в свою жизнь. Нужные позитивные психологические установки вы можете узнать у любого психолога или из свободно распространяемой литературы. Надо заметить, что получение новых установок будет привязываться в вашем сознании к подсказкам от прибора «DreamTrainer». Далее вы поймете, почему это важно.

 

Контроль эффективности и закрепление установок полученных в осознанном сновидении при использовании гаджета «DreamStalker»

 

Прибор для осознанных сновидений «DreamStalker» точно определяет нужную фазу сна, в которой развивается яркое сновидение (для этой цели в приборе используется специальный датчик), и выдает вам световые подсказки (слабые вспышки света, аналогичные вспышкам прибора «DreamTrainer»). Перед подсказками и после подсказок вы можете записать своим голосом нужные именно вам психологические установки, которые в этот момент сновидения отлично проникнут и запишутся в ваше сознание. Чтобы днем проверить полученный результат и надежно закрепить в сознании полученные ночью установки понадобится прибор «DreamTrainer». Ваше сознание днем будет активно вспоминать заложенную во сне установку при получении вспышек от прибора «DreamTrainer». Это будет говорить об эффективности записи установок. К тому же такой процесс повторения позволить отлично закрепить аффирмации, полученные во сне. Как говорится, повторение - мать учения.

 

Гаджет «DreamTrainer» в качестве тренера для осознанных сновидений

 

Для облегчения входа в осознанный сон и расширения возможностей экспериментов во время сновидения выпускаются гаджеты «DreamStalker». Они позволяют легко и просто входить в осознанное сновидение, увидев во сне световые вспышки-подсказки от прибора. Для этого, разумеется, следует тренироваться днем, периодически проверяя осознанность, то есть в данном случае – реальность происходящего, чтобы понять спите вы или бодрствуете, приучая себя к таким проверкам. Для последующего использования прибора «DreamStalker» целесообразно проверять осознанность днем при виде каких-либо световых вспышек, световых пятен или ярких огней. Например, при виде работающего сигнала поворота автомобиля, подсвеченных кнопок в лифте, солнечных бликов и т.п. Однако, как показывает практика, человек в течение дня постоянно забывает о таких проверках. Кстати, такую проверку лучше делать в период какой-либо активности, а не когда вы отдыхаете в кресле, уставившись в одну точку. Часто вам такое снилось? Скорее всего, у вас во сне, как и у большинства людей, происходят какие-то динамичные сцены, и вы перемещаете свой взгляд в разные точки. Днем, при перемещении взгляда, вы поворачиваете голову. В этот момент срабатывает прибор «DreamTrainer», напоминая вам световыми вспышками о необходимости очередной проверки реальности. Во сне вы увидите такие же вспышки от прибора «DreamStalker», которые будут вплетены в сновидение в виде каких-либо мигающих огней. Таким образом, с помощью прибора «DreamTrainer» в дневное время вы сможете выработать у себя привычку проверять реальность при виде световых мигающих сигналов, а когда прибор «DreamStalker» во время сновидения выдаст вам похожие световые подсказки, то увидев во сне мигающие световые объекты, вы по привычке решите проверить реальность. Вот и всё, ваше сознание уже переключилось в осознанное сновидение. Проверка реальности в данном случае лишь позволит вам убедиться в том, что вы действительно спите, но при этом можете делать во сне буквально все, что только захотите себе представить. Например, если записать на карту памяти прибора «DreamStalker своим голосом сценарий сновидения (то есть просто описывать словами объекты (людей, дома, квартиры, поля, леса, моря и т.д.), которые вам хотелось бы увидеть во сне, как будто вы их уже видите, то вы фактически увидите сон, сделанный на заказ.

 

Купить прибор «DreamTrainer» можно в интернет-магазине «CLAPS» по ссылке: https://claps.me/catalog/pribory-dlya-osoznannykh-snov/dreamtrainer-proverka-osoznannosti/. Бесплатная доставка курьером или в пункты самовывоза по всей территории России!

 

Официальная группа поддержки прибора «DreamTrainer» в социальной сети «ВКонтакте»: https://vk.com/dreamtrainer. В группе можно задать любые вопросы, написать свои комментарии, пожелания и отзывы о работе прибора.

 

Если вы интересуетесь осознанными сновидениями, рекомендуем вам использовать последнюю, самую современную версию гаджета для осознанных сновидений «DreamStalker Expert»! Купить приборы для осознанных сновидений «DreamStalker Expert» можно в нашем интернет-магазине: https://claps.me/ds-expert.

 

Проект N45. Разработка электроники для электронного прибора «DreamTrainer», предназначенного для практики осознанности и подготовки к осознанным сновидениям, проведена Александром Петровичем Протопоповым, г. Москва, сайт автора: https://razrabotka.pro.